中醫(yī)認(rèn)為

周身酸痛屬于“痹癥”

多與風(fēng)、寒、濕、瘀、虛有關(guān)

“寒”有收引凝滯的特點(diǎn)

寒氣重則肌肉僵硬感明顯

“濕”有重濁黏膩的特點(diǎn)

濕氣重則肢體沉重感明顯

“風(fēng)”擅于游走且變化

易夾雜寒濕之氣侵犯人體

故而肌肉筋骨的酸痛位置常不固定

風(fēng)寒濕之邪如果沒有及時(shí)驅(qū)除

影響氣血經(jīng)脈循行

導(dǎo)致“氣滯血瘀”

全身肌肉筋骨疼痛感加重

此外

因?yàn)槠⒅骷∪猓I主骨

長(zhǎng)時(shí)間的肌肉筋骨酸痛

往往提示“虛證”

多與脾虛、腎虛有關(guān)

脾腎虧虛，精血不足

肌肉筋骨無(wú)法得到有效充養(yǎng)

除了渾身酸痛感加重外

也會(huì)表現(xiàn)出與臟腑虛弱相關(guān)的全身癥狀

比如

食冷易瀉、眩暈耳鳴、神疲乏力、畏風(fēng)畏寒等

擺脫渾身酸痛狀態(tài)

首先得找對(duì)原因

辨證施治

感受外邪

局部酸痛感明顯

應(yīng)祛風(fēng)散寒除濕

可選用針灸、推拿等

周身酸痛時(shí)間久并伴有其他全身癥狀

脾腎不足者

則健脾益腎

可選用中藥內(nèi)服或藥膳調(diào)補(bǔ)

注意要在專業(yè)醫(yī)師醫(yī)囑下進(jìn)行

01 日常調(diào)護(hù)

  日常運(yùn)動(dòng)要適度，五禽戲、八段錦、太極等和緩運(yùn)動(dòng)，都可以幫助筋骨得到舒展。注意調(diào)整不良體態(tài)，不要久坐久站，讓身體力線處于正常狀態(tài)。同時(shí)保持合理的飲食和作息規(guī)律，以預(yù)防身體酸痛的發(fā)生。

02 針灸推拿

  選用足三里、阿是穴、血海、陽(yáng)陵泉、陽(yáng)溪、合谷、肩井、風(fēng)池等穴位進(jìn)行傳統(tǒng)針刺、艾灸或按揉、推拿，可以溫經(jīng)通脈、調(diào)暢氣血，緩解周身酸痛的癥狀。

03 足浴

  選用紅花、艾葉、透骨草、伸筋藤等中藥，加水煎15分鐘，去渣后倒入足浴盆，每晚睡前泡腳20分鐘左右，可起到活血化瘀、散寒通絡(luò)的作用。

04 藥膳

  二活粥：準(zhǔn)備羌活、獨(dú)活各10g，大米100g，白糖少許。將羌活、獨(dú)活擇凈后水煎取汁，加大米煮粥，待熟時(shí)調(diào)入白糖，再煮3-5分鐘即成。具有散寒解表、勝濕止痛的作用。

  大力湯：準(zhǔn)備牛大力（干品）15g、五指毛桃15g、葛根15g、陳皮5g、排骨500g。將牛大力、五指毛桃、葛根、陳皮放鍋里加清水預(yù)先浸泡半小時(shí)，排骨焯水洗凈，放進(jìn)浸泡好的藥材里一同大火煮沸，小火煲1.5小時(shí)，加鹽調(diào)味即可享用。具有滋陰補(bǔ)虛、舒筋活絡(luò)的作用。

總而言之

為了避免全身肌肉酸痛

科學(xué)合理適度的運(yùn)動(dòng)

保持正確身體姿勢(shì)

注意日常保暖等

是年輕人學(xué)會(huì)養(yǎng)生的第一步哦