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【健康養(yǎng)生】失眠困擾，試試這些中醫(yī)方法
时间：2024-06-19 10:46:19
失眠，中醫(yī)稱為“不寐”，在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中亦稱為“不得臥”“目不瞑”，是以經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的病癥。本病輕者主要表現(xiàn)為入睡困難，或睡后易醒，或醒后難以再睡；重則輾轉(zhuǎn)反側(cè)，徹夜不眠。 失眠自我評(píng)估 你是否擁有一個(gè)高質(zhì)量的睡眠？教大家一個(gè)自我評(píng)估法，每天早上醒來(lái)時(shí)，可以問(wèn)問(wèn)自己下面幾個(gè)問(wèn)題： ①是否對(duì)一夜的睡眠感到滿意？ ②是否感到頭痛？ ③是否感到體力恢復(fù)，精力充沛？ ④是否對(duì)一天的工作、學(xué)習(xí)和社會(huì)活動(dòng)充滿信心？ 如果回答都是肯定的，則表明睡眠質(zhì)量高，擁有了健康的睡眠；反之，則說(shuō)明睡眠質(zhì)量差，需要注意睡眠健康。
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